Satu dari delapan wanita didiagnosis menderita kanker payudara selama masa hidup mereka. Kondisi genetik dan berat badan bisa memengaruhi risiko sahabat semuanya terkena penyakit ini.
Ada tindakan yang bisa sahabat semuanya lakukan untuk mencegah peningkatan risiko kanker payudara. Dan beberapa kebiasaan yang bisa meningkatkan kanker payudara, yaitu diantaranya :
1. Terlalu banyak minum Alkohol
Selain haram, wanita yang mengonsumsi minuman beralkohol setiap hari memiliki sedikit peningkatan risiko kanker payudara dibandingkan dengan bukan peminum. Wanita yang minum 2 hingga 3 gelas alkohol/hari meningkatan risikonya sekitar 20 %. Alkohol bisa meningkatkan kadar estrogen dan hormon lainnya yang berhubungan dengan kanker payudara. Alkohol juga merusak DNA dalam sel yang juga bisa meningkatkan risiko.
2. Menggunakan metode kontrasepsi hormonal
Menerima "suntikan kontrol kelahiran", atau Depo-Prevara bisa meningkatkan risiko kanker payudara.
3. Tidak Punya Anak
Wanita yang tidak memiliki anak atau memiliki anak pertama setelah usia 30 tahun memiliki peluang lebih tinggi terkena kanker payudara.
4. Kurang Olahraga
Penelitian yang sedang berlangsung menunjukkan bahwa aktivitas fisik membantu mengurangi risiko kanker payudara. Melakukan aktivitas fisik selama 150 menit atau 75 menit dalam seminggu untuk menurunkan risiko kanker secara keseluruhan.
Meski penyebab kanker belum diketahui dengan pasti, bukan berarti kita hanya bisa pasrah menghadapi penyakit ini. Banyak penelitian menunjukkan kanker bisa dicegah dengan menjalankan pola hidup sehat.
Memilih makanan yang sehat dan olahraga rutin tidak hanya bisa mencegah kanker, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa makanan yang tepat bisa mengehentikan perkembangan sel kanker.
Berikut adalah beberapa makanan yang diketahui bisa menjauhkan kita dari kanker, diantaranya :
1. Berries
Buah beri mengandung antioksidan dan anti kanker yang hebat. Blueberry, stroberi, raspberry dan blackberry semuanya mengandung sesuatu yang disebut polifenal yang melawan, mengurangi dan memperbaiki kerusakan sel yang baik saat mencoba mencegah kanker.
2. Wortel
Buah atau sayuran berwarna oranye seperti ubi jalar, melon dan mangga memang bagus, tapi wortel terutama kaya akan beta karoten, antioksidan yang disuga mampu melindungi selaput dari kerusakan.
3. Tomat
Tomat, semangka. jeruk bali merah muda, mereka semua mengandung lycopene, suatu antioksidan yang memberi rona cerah pada kulit para sahabat.
4. Kacang polong
Selain rendah kalori dan kaya akan serat dan fitokimia, kacang polong merupakan sumber protein yang hebat yang membuat mereka pengganti daging merah yang sangat baik.
5. Sayuran
Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, brokoli dan bahkan kembang kol mengandung sulforaphane, zat kimia yang bisa mengurangi risiko kanker perut, payudara dan kulit.
6. Bawang putih
Bawang putih mengurangi risiko kanker usus besar. Rempah-rempah seperti bawang putih, lada dan jahe benar-benar bisa membantu melawan berbagai bentuk kanker.
7. Biji-bijian utuh
Kuncinya di sini adalah kata "keseluruhan". Biji-bijian utuh seperti roti gandum, pasta, sereal dan beras cenderung lebih tinggi serat, vitamin, mineral dan fitokimia daripada biji-bijian olahan dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka berperan dalam mengurangi risiko kanker usus besar.
Bila artikel ini bermanfaat, silahkan sahabat-sahabat semuanya bagikan kepada keluarga atau saudara yang membutuhkan.
Tambahkan Komentar